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GACKTのストレッチ方法まとめ!開脚や足首強化のやり方がすごい!

投稿日:2017年12月3日 更新日:

歌手のGACKTさんといえば

「40代なのに美しすぎる」
「筋肉がやばい」
「何もかもパーフェクト」

など、様々なイメージがありますが、
そんなGACKTさんの魅力を語る上で欠かせないのが、

 

”体の柔らかさ”

 

 

これは以前「ROCK YOU」に出演した際のGACKTさんの画像ですが、
この開脚具合やばくないですか?笑

 

 

GACKTさんがテコンドーをやっていることは
ファンの方ならご存知だと思いますが、
GACKTさんはこの開脚ストレッチを
テコンドーのトレーニング前に必ず行うのだそうです。

 

 

また、GACKTさんはインスタグラムにも
ご自身の筋トレ、ストレッチ、格闘技といったトレーニングの動画をアップしています。

 

 

そこで今回は、
GACKTさんがテレビやインスタグラムで公開してきた
ストレッチ方法について見ていきます。

 

 

これを真似すればあなたもGACKTさんみたいな
開脚が出来るようになるかも??

 

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GACKTの開脚ストレッチの方法

 

 

 

これは腰を少しずつ落として股関節を

徐々に開いていくというやり方ですね。

 

 

どこにも掴まらないでやっているので

かなりしんどいと思います。

 

 

慣れないうちはけがを防ぐためにも、

どこかにつかまりながらこの運動を行っていくのがいいでしょう。

 

 

掴まった状態での開脚に慣れてきたら手を離し、

自分の太ももの上に手を乗せて

腰をより深くまで落としていけるようにするのが理想です。

 

 

毎日ちょっとずつでもいいのでこのGACKTさんのストレッチを行うことで、

いつか股割りができるようになるのではないでしょうか?

 

 

これができるようになったら次は上級編。

 

 

 

 

こちらははじめに紹介したストレッチよりも

だいぶ前にGACKTさんが投稿したインスタグラムですが、

こちらの方が上級者向きでしょう。

 

 

左右での開脚ストレッチができるようになったら

次は上下での開脚ストレッチにチャレンジしてみてください。

(人によっては上下のストレッチの方ができるかも?)

 

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GACKTの足首を鍛えるストレッチ方法

開脚ストレッチに続いて、

次はGACKTさん流の足首を鍛えるストレッチ方法について見ていきます。

 

 

おはよう。元気か?久しぶりに少し眠れた。スッキリだ。さて、これはストレッチなんだが足首を強化するためのものだ。まずは、互いのくるぶしをしっかりつけた状態で正座。そこからカラダを後ろに下げていく。で、足首が完全に伸びていれば、膝が浮いてくる。負担は足首にかかる。じゃ、やってみな。 Morning bros n sisters. I could sleep well last night. Well, this is a power-stretch for ankles. First have a sit with back straight, knees and malleolus together. It’s a lady monk style. Lean the body behind. If the ankles are straighten perfectly, your knees will come up. Ok? Just try it. Have a good day. @GACKT #GACKTstagram #dailyworkout #lastvisualive #stretch #powerstretch

GACKTさん(@gackt)がシェアした投稿 –

 

こちらは超上級者向きですね。。

 

 

格闘技をやっている人であれば必須になってくるストレッチかと思われます。

 

 

 

 

特にこの瞬間がやばい!!笑

 

 

「なんじゃこれ!!」って感じですね。

 

 

GACKTさんの足首はもはや超人の域に達しているようです。

 

 

でもこの足首ストレッチも

はじめは正座の状態から徐々に鍛えていけば

このGACKTのように足首の力で体を浮かせることが

できるようになるかもしれません。

 

 

チャレンジしてみる価値はありそうです。

 

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まとめ

GACKTさんが行っている股関節・足首のストレッチ方法について見ていきました。

 

 

くれぐれも無理して真似して怪我はしないようにしましょう。笑

 

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-芸能 torenndogarden.com

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